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Für Mamis biete ich Yogastunden an, an welchen live von zu Hause aus teilgenommen wird. So kannst du dir den Weg sparen und bist nach der Stunde bereits wieder bei dir daheim – um erfrischt in den Tag zu starten. Dein Baby darf gerne anwesend sein, in seiner vertrauten Umgebung. Du musst nicht aus dem Haus und kannst so entspannt auch nach strengen Nächten zuschalten oder einen Kurs auslassen. Yoga hilft, deine Mitte nach der Schwangerschaft wieder zu stärken und bietet einen perfekten Ausgleich zum Mamialltag. Die Asanas sind speziell auf die Zeit nach der Geburt angepasst. Eine Stunde Ruhe, Körperarbeit und tiefe Atmung – Zeit nur für dich. Ab 10 Wochen nach der Geburt.

Der Rückbildungskurs nach Pilates hilft dir, deinen Beckenboden und die Rumpfstabilität zu stärken. Du kannst jederzeit einsteigen, einfach und unkompliziert die Kursdaten und Zeiten wählen und mit Pausen oder laufend im Abo 8-mal teilnehmen – ganz einfach von zu Hause aus. Dein Baby darf gerne dabei sein, wird aber nicht ins Training miteingebunden. Ich biete Infos, Übungen und wir haben sicher auch Zeit für individuelle Fragen. Weil die Nachbereitung mindestens so wichtig ist wie die Vorbereitung. Ab 8 Wochen nach der Geburt.

In der individuellen Stillberatung biete ich gerne zentrale Themen auch online an, denn nicht jede Stillberatung muss zwingend vor Ort stattfinden. Ich höre dir zu und wir finden gemeinsam einen Plan oder eine Lösung. Individuell, personenzentriert und mit viel Herz und Erfahrung – einfach von zu Hause aus. Mehr und meine Spezialgebiete. Weil ich weiss, dass ein Mamialltag manchmal sehr voll und stressig ist, gibt es dafür keinen fixen Zeitslot, wir vereinbaren einfach einen Termin, ich bin flexiebel und kann auch an Abenden oder am Wochenenden für dich da sein, dann wenn du den Rücken frei hast.

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Mo20Apr15:00Rückbildungskurs15:00

Mo20Apr18:30Yoga Postnatal18:30

Di21Apr9:00Rückbildungskurs9:00

Di21Apr10:30Mami Yoga10:30

Mo27Apr15:00Rückbildungskurs15:00

Mo27Apr18:30Mami Yoga18:30

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Deine Kursleiterin: Anna-Sophia Mäder
Als Hebamme und Stillberaterin IBCLC habe ich über 15 Jahre lang Familien im Wochenbett begleitet und weiss aus tausenden Begegnungen: Die ersten Wochen und Monate mit Baby sind intensiv, wunderschön und manchmal überwältigend. Genau deshalb ist es so wichtig, dass du dir selbst auch Raum gibst – für deinen Körper, für Fragen, für Austausch.
In meinen Kursen geht es nicht um Performance oder unrealistische Ziele, sondern um einen gesunden Beckenboden, Kraft im Alltag mit Baby und um dein Wohlbefinden. Als Pilates Care Trainerin und Postnatal Yogalehrerin verbinde ich fundiertes Hebammenwissen mit sanftem, wirkungsvollem Training.
Du nimmst von zuhause aus teil – dein Baby darf dabei sein.

Qualifikationen:
Hebamme HF | Still- und Laktationsberaterin CAS| Prae- und Postnatal Yogalehrerin (Yoga Studio Fox) | Pilates Care Trainerin | Kursleiterin SHV | Erwachsenenbildnerin SVEB1